SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drążku

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 01.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło stojąc 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x7,7,7,7 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 20:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 05.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x8,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 08.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser 40g+warzywa+jabłko 150g 2) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 20:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 19.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x8,8,8,8,8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 20:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 21.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 13:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 25.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 82kg x7,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 28.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie pendley x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 18:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 05.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie pendley x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 00:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 12.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt +10kg 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 21:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 16.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 77kg 5x7 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 22:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 19.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt +10kg 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 09:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 23.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 82kg 5x8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 22:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 26.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) 3) Pizza 4) owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 21:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 02.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 22:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek 20.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 87kg 5x5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 20:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 22.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 72kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 22:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Środa 29.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 72kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 10:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 3 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-21_zpsaebc5ee8.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Wyciskanie na płaskiej 11x 90kg / 10x 80kg / 8x 80kg 2. Podciąganie na drążku 12/9/6 3. [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2014-04-21 22:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 33 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-23_zpse2a23a29.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03865_zpsb059b79a.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Piątek 1. Wyciskanie na płaskiej 12x [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2014-05-24 00:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 37 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-30_zpsb5095bda.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Piątek 1. Wyciskanie na płaskiej 12x 70kg / 10x 75kg / 8x 80kg / 6x 85kg 2. Wykroki 12x 25kg / 10x 30kg / 8x [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2014-05-31 01:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: 168 cm 35 cm biceps alkohol domowa siłownia ab wheel matcha kakao jedzenie płaskostopie nastolatków omnadren 250 efekty Olimpic nadgarstek Redox hardcore winstrol solo omega neutrocyty aerobowy sosy baton proteinowy pre workout
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane